Jarní únava není pouze vymyšlený pojem, spoustu lidí se totiž s únavou opravdu potýká zejména v jarních měsících a znamená to pro ně nepříjemný problém. Jak je možné, že v době, kdy se znatelně prodlužují dny a slunce je na obloze vidět čím dál častěji, se lidé potýkají s únavou? Je to způsobeno i tím, že některé dny jsou stále spíše pochmurné, ale hlavním důvodem je to, že když už je venku po zimě konečně hezky, tak chce řada lidí vyrážet co nejčastěji ven a kvůli tomu pak přestává stíhat plnit všechny své povinnosti, případně se snaží práci dohánět večer. Výsledkem je možná trochu paradoxně větší stres a horší spánek, které stojí za vznikem únavy. V článku si představíme několik tipů, jak únavě předejít, aniž byste se museli přestat věnovat svým zájmům a výletům.
Kvalitní spánek je základ
Únavě lze předejít především díky kvalitnímu a dostatečně dlouhému spánku každý den. Jak toho docílit? Důležité je si nastavit a následně dodržovat pravidelný režim. Večer choďte do postele včas, v závislosti na tom, kdy vstáváte. Spánek by měl trvat 7 až 8 hodin. Nesnažte se pozdě v noci dohánět úkoly, které jste přes den nestihli, vaše efektivita už jistě nebude příliš vysoká a akorát se tím můžete dostat do únavové spirály, ze které může být složité vystoupit.
Kromě dodržování pravidelného režimu můžete zvýšit kvalitu svého spánku a snáze usínat díky několika obecně známým, spolehlivě fungujícím metodám. Zvláště večer se vyhýbejte alkoholu, který kvalitu spánku znatelně snižuje. Roli hraje také jídlo. K večeři jezte snadno stravitelná jídla a mezi večeří a dobou, kdy si půjdete lehnout, se nepřejídejte. Čím naopak z hlediska pití a jídla neuděláte chybu, tak je meduňkový čaj. Poslední 2 hodiny před spaním není vhodné sportovat ani sledovat zdroje modrého světla, jako je televize, monitor počítače nebo displej telefonu. Pokud už večer budete sedět u televize, počítače nebo mobilu, dejte si mezi jejich sledováním a snahou usnout alespoň krátkou pauzu.
Vyzkoušejte účinky CBD
Zlepšit kvalitu spánku a zajistit snadné usínání pomůže také CBD olej. Pravidelné užívání CBD oleje s sebou navíc přináší několik dalších benefitů. Z pohledu psychiky spočívá jeho přínos v tom, že dokáže snížit hladinu stresu a potlačit pocity deprese nebo úzkosti. CBD olej pomůže dokonce i se zlepšením fyzického zdraví, mimo jiné zmírňuje bolesti – akutní, chronické a onkologické. A právě vzhledem k tomu, že nadměrný stres, psychická nepohoda a fyzické bolesti často způsobují potíže se spánkem, užívání CBD oleje přispívá k lepšímu spánku a tím pádem k nižší míře únavy.
Co vlastně je CBD? CBD neboli kanabidiol je látka získávaná z konopí, není však psychoaktivní jako THC, díky čemuž je její držení i užívání zcela legální. Využívá se k výrobě více druhů produktů, mimo oleje jsou dostupné například CBD kapsle se stejnými účinky jako oleje nebo dále masti pro vnější užití na kožní problémy.
Díky regeneračním a uklidňujícím účinkům a bolest potlačujícím schopnostem si CBD oleje oblíbila řada profesionálních i amatérských sportovců. Díky tomu, že CBD produkty nemají psychoaktivní účinky a neprojevují se v testech na omamné látky, není CBD ve sportu zakázané.
Terapie červeným a infračerveným světlem
I když je spánek pro snížení únavy zásadní, není všechno jen o něm, takže se nyní zaměříme i na další možnost, jak se zbavit únavy. Tu představuje terapie červeným a infračerveným světlem, někdy zkráceně zvaná jen jako terapie červeným světlem, která během 20 minut nahradí několikahodinový, tělu prospěšný pobyt na slunci.
Tato terapie je založena na tom, že na sebe necháte svítit speciální LED panely, které vyzařují červené a infračervené světlo. Světlo o těch správných vlnových délkách totiž v těle nastartuje přirozený biostimulační účinek, jehož důsledkem je zlepšení funkce mitochondrií. Mitochondrie, přezdívané buněčné elektrárny, mají na starosti výrobu energie v buňkách a závisí tak na nich veškeré chemické procesy v lidském těle. Díky tomu bude po terapii vaše tělo fungovat lépe a budete se cítit plní energie.
Ideální je se pod záři panelů vrhnout hned ráno, abyste se rychle pořádně probudili. Další vhodnou chvílí je doba po náročném tréninku, kdy mimo dodání ztracené energie přijde vhod rovněž urychlení regenerace svalů a šlach, což je další z přínosů této terapie.
Zdroj: PR článek
